健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司のビタミンB6の内訳

ちらし寿司のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• びんちょうマグロ （50.3%）
• 鯛 （24.7%）
• キングサーモン （7.2%）
• 焼きのり （5.9%）
• ゴマ （4%）
• その他 （7.84%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

びんちょうマグロ	刺身0.2人前	0.15	mg	50.3	%
鯛	中0.1尾	0.07	mg	24.7	%
キングサーモン	切り身0.05切れ	0.02	mg	7.2	%
焼きのり	大1枚	0.02	mg	5.9	%
ゴマ	2g	0.01	mg	4	%
芝エビ	中2尾	0.01	mg	3.3	%
米・もち米	並0.3杯	0.01	mg	2.8	%
卵	M0.1個	0	mg	1.2	%
米酢	大さじ0.5杯	0	mg	0.54	%