健康管理は、食事の管理から。もやしのナムルのビタミンDの内訳

もやしのナムルのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

おろしニンニク	小1盛り	0	μg	0	%
ゴマ	0.5g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	1g	0	μg	0	%
米酢	0.5g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
ごま油	2g	0	μg	0	%
大豆もやし	30g	0	μg	0	%