健康管理は、食事の管理から。ちくわとほうれん草とチーズマヨオーブン焼きのカリウムの内訳

ちくわとほうれん草とチーズマヨオーブン焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （31.4%）
• ちくわ （30.6%）
• ほうれん草 （29.6%）
• プロセスチーズ （6.4%）
• マヨネーズ （1.9%）
• その他 （0.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

濃口しょうゆ	15g	58.5	mg	31.4	%
ちくわ	小サイズ2本	57	mg	30.6	%
ほうれん草	8g	55.2	mg	29.6	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	6.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	1.9	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.05	%