健康管理は、食事の管理から。スクランブルエッグのカリウムの内訳

スクランブルエッグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （76.8%）
• プロセスチーズ （14.2%）
• 黒こしょう （6.1%）
• 食塩 （2.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	25g	32.5	mg	76.8	%
プロセスチーズ	10g	6	mg	14.2	%
黒こしょう	2振り	2.6	mg	6.1	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	2.8	%
オリーブオイル	7g	0	mg	0	%