健康管理は、食事の管理から。ひやしうどんの亜鉛の内訳

ひやしうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （30.9%）
• きゅうり （21.4%）
• うどん（ゆで） （20.7%）
• ロースハム （9.1%）
• 薄口しょうゆ （6%）
• その他 （11.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	30.9	%
きゅうり	中1.29本	0.39	mg	21.4	%
うどん（ゆで）	1.5玉	0.38	mg	20.7	%
ロースハム	中1枚	0.17	mg	9.1	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	6	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	5.5	%
ちくわ	小サイズ1本	0.09	mg	5	%
カニかまぼこ	1本	0.02	mg	1.3	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%