健康管理は、食事の管理から。ひやしうどんの栄養バランスを見てみよう

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ひやしうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1.5玉 394 kcal
＊きゅうり 中1.29本 27.1 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊カニかまぼこ 1本 10.8 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
    589.5 kcal
ひやしうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 589.5 kcal
 
24.5%
 内訳
＊炭水化物 96.3 g
 
22.9%
 内訳
＊タンパク質 27.2 g
 
22.6%
 内訳
＊ナトリウム 2190 mg
 
55.6%
 内訳
＊脂質 9.2 g
 
13.7%
 内訳
＊カリウム 763 mg
 
25.4%
 内訳
＊カルシウム 145 mg
 
6.3%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 123 μgRE
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 55.2 mg
 
55.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 111 μg
 
148%
 内訳
＊葉酸 121 μg
 
12.1%
 内訳
＊コレステロール 196 mg
 
26.1%
 内訳
＊食物繊維 6 g
 
24%
 内訳
＊食塩相当量 5.6 g
 
70%
 内訳


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