健康管理は、食事の管理から。ひやしうどんのカリウムの内訳

ひやしうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （50.7%）
• キャベツ （13.1%）
• 薄口しょうゆ （7.6%）
• 卵 （7.3%）
• カツオだし （6.8%）
• その他 （14.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1.29本	387	mg	50.7	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	13.1	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	7.6	%
卵	M1個	55.9	mg	7.3	%
カツオだし	1カップ	52	mg	6.8	%
ロースハム	中1枚	39	mg	5.1	%
うどん（ゆで）	1.5玉	33.8	mg	4.4	%
ちくわ	小サイズ1本	28.5	mg	3.7	%
カニかまぼこ	1本	9.1	mg	1.2	%