健康管理は、食事の管理から。ひやしうどんのビタミンDの内訳

ひやしうどんのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （60.3%）
• ちくわ （23.4%）
• カニかまぼこ （9.3%）
• ロースハム （7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	60.3	%
ちくわ	小サイズ1本	0.3	μg	23.4	%
カニかまぼこ	1本	0.12	μg	9.3	%
ロースハム	中1枚	0.09	μg	7	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
カツオだし	1カップ	0	μg	0	%
キャベツ	葉1枚	0	μg	0	%
きゅうり	中1.29本	0	μg	0	%
うどん（ゆで）	1.5玉	0	μg	0	%