健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのカリウムの内訳

ハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （29.6%）
• 豚ミンチ （16.1%）
• 牛ミンチ （16.1%）
• ケチャップ （13.2%）
• 牛乳 （11.7%）
• その他 （13.49%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	29.6	%
豚ミンチ	10g	31	mg	16.1	%
牛ミンチ	10g	31	mg	16.1	%
ケチャップ	大さじ0.3杯	25.4	mg	13.2	%
牛乳	15g	22.5	mg	11.7	%
卵	M0.2個	11.2	mg	5.8	%
ウスターソース	大さじ0.2杯	6.1	mg	3.2	%
乾燥パン粉	4g	6	mg	3.1	%
ナツメグ	0.5g	2.2	mg	1.1	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.26	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%