健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのビタミンB12の内訳

ハンバーグのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 牛ミンチ （48%）
• 卵 （24.8%）
• 牛乳 （14.4%）
• 豚ミンチ （12.8%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛ミンチ	10g	0.15	μg	48	%
卵	M0.2個	0.08	μg	24.8	%
牛乳	15g	0.05	μg	14.4	%
豚ミンチ	10g	0.04	μg	12.8	%
ウスターソース	大さじ0.2杯	0	μg	0	%
ケチャップ	大さじ0.3杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
ナツメグ	0.5g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	4g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	μg	0	%