健康管理は、食事の管理から。にら玉炒めのビタミンB2の内訳

にら玉炒めのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （78.2%）
• ニラ （20.3%）
• 濃口しょうゆ （1.4%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.18	mg	78.2	%
ニラ	0.5束	0.05	mg	20.3	%
濃口しょうゆ	2g	0	mg	1.4	%
植物油	2g	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%