健康管理は、食事の管理から。ポークカレーライスのビタミンCの内訳

ポークカレーライスのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• じゃがいも （70.2%）
• 玉ねぎ （19.7%）
• にんじん （5.9%）
• 豚バラ （4.2%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	23.6	mg	70.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	6.7	mg	19.7	%
にんじん	中0.25本	2	mg	5.9	%
豚バラ	70g	1.4	mg	4.2	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%
カレールー	1人前	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%