健康管理は、食事の管理から。アスパラのミモザサラダの亜鉛の内訳

アスパラのミモザサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• アスパラガス （41%）
• ブロッコリー （34.5%）
• ツナフレーク缶 （15.8%）
• キャベツ （8.2%）
• レモン（果汁） （0.41%）
• その他 （0.15%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

アスパラガス	50g	0.25	mg	41	%
ブロッコリー	中0.3株	0.21	mg	34.5	%
ツナフレーク缶	中0.3缶	0.1	mg	15.8	%
キャベツ	葉0.5枚	0.05	mg	8.2	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	mg	0.41	%
こしょう	1振り	0	mg	0.15	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%