健康管理は、食事の管理から。ニラ玉のビタミンB6の内訳

ニラ玉のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ウナギ蒲焼き （23.4%）
• 卵 （22.4%）
• 濃口しょうゆ （19.9%）
• ニラ （16.9%）
• トマト （12.5%）
• その他 （5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ウナギ蒲焼き	中0.5串	0.04	mg	23.4	%
卵	M1個	0.03	mg	22.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	19.9	%
ニラ	0.25束	0.03	mg	16.9	%
トマト	中0.2個	0.02	mg	12.5	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.01	mg	3.3	%
きくらげ	0.3人前	0	mg	0.98	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.39	%
料理酒	5g	0	mg	0.33	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0	mg	0	%