健康管理は、食事の管理から。よせ鍋の炭水化物の内訳

よせ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （35.4%）
• 長ネギ （31.9%）
• 春菊 （17.3%）
• 木綿豆腐 （13.3%）
• 和牛肩ロース （2.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉1枚	3.2	g	35.4	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	31.9	%
春菊	中0.5束	1.6	g	17.3	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	1.2	g	13.3	%
和牛肩ロース	1人前	0.2	g	2.2	%
若鶏モモ	80g	0	g	0	%