健康管理は、食事の管理から。朝の定番の葉酸の内訳

朝の定番の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• キウイフルーツ （37.8%）
• 豆乳（無調整） （29.4%）
• バナナ （19.1%）
• ヨーグルト（無糖） （11.6%）
• かぼす（果汁） （1.7%）
• その他 （0.32%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

キウイフルーツ	中0.5個	18	μg	37.8	%
豆乳（無調整）	50g	14	μg	29.4	%
バナナ	中0.5本	9.1	μg	19.1	%
ヨーグルト（無糖）	50g	5.5	μg	11.6	%
かぼす（果汁）	果汁0.25個分	0.81	μg	1.7	%
はちみつ	15g	0.15	μg	0.32	%