健康管理は、食事の管理から。沖縄そばの脂質の内訳

沖縄そばの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 焼き豚 （45.6%）
• 沖縄そば（ゆで） （44.4%）
• 鶏ガラだし （5.6%）
• かまぼこ （2.8%）
• 紅ショウガ （1.1%）
• その他 （0.56%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

焼き豚	中2枚	1.6	g	45.6	%
沖縄そば（ゆで）	1人前	1.6	g	44.4	%
鶏ガラだし	0.5カップ	0.2	g	5.6	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.1	g	2.8	%
紅ショウガ	1食分	0.04	g	1.1	%
長ネギ	中0.25本	0.02	g	0.56	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	0	g	0	%
みりん風調味料	大さじ0.7杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%