健康管理は、食事の管理から。ライスカレーのビタミンB6の内訳

ライスカレーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• にんじん （33.9%）
• 若鶏モモ （27.7%）
• 玉ねぎ （22.8%）
• 米・もち米 （12.3%）
• 鶏ナンコツ （2.3%）
• その他 （1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

にんじん	中0.5本	0.11	mg	33.9	%
若鶏モモ	50g	0.09	mg	27.7	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.07	mg	22.8	%
米・もち米	200g	0.04	mg	12.3	%
鶏ナンコツ	0.5人前	0.01	mg	2.3	%
カレールー	0.3人前	0	mg	1	%
植物油	大さじ0杯	0	mg	0	%
じゃがいも	中0個	0	mg	0	%
和牛バラ	0g	0	mg	0	%