健康管理は、食事の管理から。チキンステーキのカリウムの内訳

チキンステーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （91.5%）
• ニンニク （7.2%）
• 食塩 （1.4%）
• こしょう （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	150g	405	mg	91.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	7.2	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.4	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%