健康管理は、食事の管理から。おにぎり　梅のカリウムの内訳

おにぎり　梅のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （88.1%）
• カットワカメ （11.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並0.8杯	32.5	mg	88.1	%
カットワカメ	1人前	4.4	mg	11.9	%