健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンのカリウムの内訳

卵チャーハンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （35.4%）
• 米・もち米 （25.7%）
• 小口ネギ （20.2%）
• 焼き豚 （18.3%）
• 食塩 （0.32%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	35.4	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	25.7	%
小口ネギ	中0.25本	32	mg	20.2	%
焼き豚	中1枚	29	mg	18.3	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.32	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%