健康管理は、食事の管理から。ヨーグルトサラダの葉酸の内訳

ヨーグルトサラダの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ヨーグルト（無糖） （61%）
• みかん（缶詰） （16.6%）
• 桃（缶詰） （11.1%）
• リンゴ（缶詰） （6.7%）
• ぶどう（缶詰） （2.7%）
• その他 （1.9%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	11	μg	61	%
みかん（缶詰）	中5粒	3	μg	16.6	%
桃（缶詰）	1切れ	2	μg	11.1	%
リンゴ（缶詰）	1切れ	1.2	μg	6.7	%
ぶどう（缶詰）	3粒	0.48	μg	2.7	%
パイナップル（缶詰）	5g	0.35	μg	1.9	%