健康管理は、食事の管理から。もやしサラダの亜鉛の内訳

もやしサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ひよこ豆 （72.7%）
• 大豆もやし （15.2%）
• ひじき （6.8%）
• マヨネーズ （5.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ひよこ豆	1人前	0.96	mg	72.7	%
大豆もやし	1人前	0.2	mg	15.2	%
ひじき	1人前	0.09	mg	6.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.07	mg	5.3	%