健康管理は、食事の管理から。中華サラダのナトリウムの内訳

中華サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• マヨネーズ （58.7%）
• ボンレスハム （38.5%）
• にんじん （1.2%）
• はるさめ（乾） （0.91%）
• 大豆もやし （0.7%）
• その他 （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	58.7	%
ボンレスハム	中0.5枚	82.5	mg	38.5	%
にんじん	10g	2.5	mg	1.2	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	2	mg	0.91	%
大豆もやし	1人前	1.5	mg	0.7	%
きゅうり	10g	0.1	mg	0.05	%