健康管理は、食事の管理から。おでんの炭水化物の内訳

おでんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ちくわ （27.3%）
• じゃがいも （26.7%）
• さつま揚げ （25%）
• 真昆布 （6.9%）
• 板こんにゃく （5.2%）
• その他 （8.89%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ちくわ	小サイズ3本	12.2	g	27.3	%
じゃがいも	中0.5個	11.9	g	26.7	%
さつま揚げ	普通サイズ2個	11.1	g	25	%
真昆布	1人前	3.1	g	6.9	%
板こんにゃく	板0.5枚	2.3	g	5.2	%
大根（根）	50g	2.1	g	4.6	%
にんじん	20g	1.8	g	4	%
卵	M1個	0.13	g	0.29	%