健康管理は、食事の管理から。野菜スープ（自家製）の炭水化物の内訳

野菜スープ（自家製）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （23.5%）
• 玉ねぎ （22.3%）
• キャベツ （20.4%）
• トマト （14.7%）
• 白菜 （12.5%）
• その他 （6.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中1本	18	g	23.5	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	22.3	%
キャベツ	葉6枚	15.6	g	20.4	%
トマト	中2個	11.3	g	14.7	%
白菜	中・葉3枚	9.6	g	12.5	%
生しいたけ	中4個	2.9	g	3.8	%
セロリ	中1本	2.1	g	2.7	%
食塩	小さじ3杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%