健康管理は、食事の管理から。きゅうりとしらすの酢の物の亜鉛の内訳

きゅうりとしらすの酢の物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• しらす干し （68.2%）
• きゅうり （27.3%）
• 米酢 （4.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

しらす干し	5g	0.15	mg	68.2	%
きゅうり	中0.2本	0.06	mg	27.3	%
米酢	5g	0.01	mg	4.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%