健康管理は、食事の管理から。サラダそばのカリウムの内訳

サラダそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ピーマン （29.2%）
• にんじん （23.8%）
• そば（生） （16.5%）
• レタス （13.2%）
• 焼きのり （7.9%）
• その他 （9.45%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ピーマン	中2個	133	mg	29.2	%
にんじん	中0.2本	108	mg	23.8	%
そば（生）	1人前	74.8	mg	16.5	%
レタス	1人前	60	mg	13.2	%
焼きのり	大0.5枚	36	mg	7.9	%
カツオ昆布だし	50g	31.5	mg	6.9	%
練りわさび	小2盛り	11.2	mg	2.5	%
フレンチドレッシング	大さじ0.2杯	0.21	mg	0.05	%