健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり8皿)のエネルギーの内訳

寿司 (にぎり8皿)のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （51.7%）
• ハマチ （18.4%）
• しめさば （8.7%）
• ツナフレーク缶（ライト） （6.6%）
• アボガド （3.8%）
• その他 （10.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	300g	504	kcal	51.7	%
ハマチ	刺身1人前	179	kcal	18.4	%
しめさば	25g	84.8	kcal	8.7	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.3缶	64.1	kcal	6.6	%
アボガド	20g	37.4	kcal	3.8	%
うるめいわし（生）	中0.5尾	35.4	kcal	3.6	%
びんちょうマグロ	30g	35.1	kcal	3.6	%
アジ	中0.5尾	27.2	kcal	2.8	%
りんご酢	30g	7.8	kcal	0.8	%