健康管理は、食事の管理から。水炊きの炭水化物の内訳

水炊きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• つみれ （29.5%）
• 白菜 （24.2%）
• 真昆布 （23.3%）
• 長ネギ （10.9%）
• 生しいたけ （5.6%）
• その他 （6.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

つみれ	普通サイズ2個	3.9	g	29.5	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	24.2	%
真昆布	1人前	3.1	g	23.3	%
長ネギ	中0.25本	1.4	g	10.9	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	5.6	%
ショウガ	1片	0.66	g	5	%
豚ロース	1人前	0.2	g	1.5	%