健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり8皿)の炭水化物の内訳

寿司 (にぎり8皿)の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （97.6%）
• アボガド （1.1%）
• りんご酢 （0.63%）
• しめさば （0.37%）
• ハマチ （0.18%）
• その他 （0.16%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	300g	111	g	97.6	%
アボガド	20g	1.2	g	1.1	%
りんご酢	30g	0.72	g	0.63	%
しめさば	25g	0.43	g	0.37	%
ハマチ	刺身1人前	0.21	g	0.18	%
うるめいわし（生）	中0.5尾	0.08	g	0.07	%
びんちょうマグロ	30g	0.06	g	0.05	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.3缶	0.02	g	0.02	%
アジ	中0.5尾	0.02	g	0.02	%