健康管理は、食事の管理から。野菜丼の炭水化物の内訳

野菜丼の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （61.6%）
• 長いも （13.9%）
• 砂糖（三温糖） （4.9%）
• 豆苗 （4.8%）
• 緑豆もやし （3.6%）
• その他 （11.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	300g	111	g	61.6	%
長いも	中1カット	25	g	13.9	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	8.9	g	4.9	%
豆苗	2パック	8.6	g	4.8	%
緑豆もやし	250g	6.5	g	3.6	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	3.6	%
ニラ	1束	4.6	g	2.5	%
長ネギ	中0.7本	4	g	2.2	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	2.8	g	1.6	%
マイタケ	中1株	2.4	g	1.3	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%