健康管理は、食事の管理から。野菜丼の栄養バランスを見てみよう

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野菜丼の詳細

材料

＊米・もち米 300g 504 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊緑豆もやし 250g 35 kcal
＊長ネギ 中0.7本 15.7 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊豆苗 2パック 62 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ2杯 19.4 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ3杯 34.4 kcal
＊長いも 中1カット 117 kcal
    965.1 kcal
野菜丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 965.1 kcal
 
41.4%
 内訳
＊炭水化物 181 g
 
44.4%
 内訳
＊タンパク質 35.3 g
 
30.4%
 内訳
＊ナトリウム 3461 mg
 
109.9%
 内訳
＊脂質 16.9 g
 
26.1%
 内訳
＊カリウム 2580 mg
 
86%
 内訳
＊カルシウム 167 mg
 
7.2%
 内訳
＊鉄 6.2 mg
 
15.5%
 内訳
＊亜鉛 6.1 mg
 
20.3%
 内訳
＊ビタミンA 1079 μgRE
 
35.9%
 内訳
＊ビタミンB1 1.3 mg
 
118.1%
 内訳
＊ビタミンB2 1.5 mg
 
125%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 195 mg
 
195%
 内訳
＊ビタミンD 3.8 μg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンE 9.7 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンK 921 μg
 
1416.9%
 内訳
＊葉酸 648 μg
 
64.8%
 内訳
＊コレステロール 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 22.6 g
 
113%
 内訳
＊食塩相当量 8.7 g
 
108.7%
 内訳


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