健康管理は、食事の管理から。野菜丼の栄養バランスを見てみよう

ちゃっぴさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>野菜丼の詳細

野菜丼の詳細

材料

＊米・もち米 300g 504 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊緑豆もやし 250g 35 kcal
＊長ネギ 中0.7本 15.7 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊豆苗 2パック 62 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ2杯 19.4 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ3杯 34.4 kcal
＊長いも 中1カット 117 kcal
    965.1 kcal
野菜丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 965.1 kcal
 
41.4%
 内訳
＊炭水化物 181 g
 
44.4%
 内訳
＊タンパク質 35.3 g
 
30.4%
 内訳
＊ナトリウム 3461 mg
 
109.9%
 内訳
＊脂質 16.9 g
 
26.1%
 内訳
＊カリウム 2580 mg
 
86%
 内訳
＊カルシウム 167 mg
 
7.2%
 内訳
＊鉄 6.2 mg
 
15.5%
 内訳
＊亜鉛 6.1 mg
 
20.3%
 内訳
＊ビタミンA 1079 μgRE
 
35.9%
 内訳
＊ビタミンB1 1.3 mg
 
118.1%
 内訳
＊ビタミンB2 1.5 mg
 
125%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 195 mg
 
195%
 内訳
＊ビタミンD 3.8 μg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンE 9.7 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンK 921 μg
 
1416.9%
 内訳
＊葉酸 648 μg
 
64.8%
 内訳
＊コレステロール 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 22.6 g
 
113%
 内訳
＊食塩相当量 8.7 g
 
108.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
凄い雨…→ 　みたお
20251101 　rm-112
100点満点 　mommomo
13℃晴れ 　muusan
晴夕方から雨 　komokomo
HAPPY HA... 　ましゃもも
JAPAN MOB... 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
10/31-館 　子分
爆弾低気圧 　pushuca
57万歩 　おじまる子
20251031 　rm-112
ほっとした 　taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ