健康管理は、食事の管理から。野菜丼の脂質の内訳

野菜丼の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• オリーブオイル （76.7%）
• 豆苗 （5.9%）
• 米・もち米 （5.3%）
• マイタケ （3.7%）
• 長いも （3.2%）
• その他 （5.23%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

オリーブオイル	大さじ1杯	13	g	76.7	%
豆苗	2パック	1	g	5.9	%
米・もち米	300g	0.9	g	5.3	%
マイタケ	中1株	0.63	g	3.7	%
長いも	中1カット	0.54	g	3.2	%
ニラ	1束	0.4	g	2.4	%
緑豆もやし	250g	0.25	g	1.5	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.17	g	1	%
長ネギ	中0.7本	0.06	g	0.33	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%