健康管理は、食事の管理から。野菜丼のエネルギーの内訳

野菜丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （52.2%）
• オリーブオイル （12.4%）
• 長いも （12.1%）
• 豆苗 （6.4%）
• 緑豆もやし （3.6%）
• その他 （13.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	300g	504	kcal	52.2	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	12.4	%
長いも	中1カット	117	kcal	12.1	%
豆苗	2パック	62	kcal	6.4	%
緑豆もやし	250g	35	kcal	3.6	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	34.4	kcal	3.6	%
ニラ	1束	24.8	kcal	2.6	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	19.4	kcal	2	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	1.9	%
長ネギ	中0.7本	15.7	kcal	1.6	%
マイタケ	中1株	14.4	kcal	1.5	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%