健康管理は、食事の管理から。野菜丼のビタミンB6の内訳

野菜丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豆苗 （36.7%）
• 長いも （14.2%）
• 緑豆もやし （10.9%）
• ニラ （9.1%）
• エノキダケ （8.9%）
• その他 （20.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豆苗	2パック	0.42	mg	36.7	%
長いも	中1カット	0.16	mg	14.2	%
緑豆もやし	250g	0.13	mg	10.9	%
ニラ	1束	0.1	mg	9.1	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.1	mg	8.9	%
マイタケ	中1株	0.06	mg	5.5	%
長ネギ	中0.7本	0.06	mg	5.4	%
米・もち米	300g	0.06	mg	5.2	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	0.05	mg	4.1	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%