健康管理は、食事の管理から。野菜丼のビタミンB1の内訳

野菜丼のビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• 豆苗 （36.3%）
• マイタケ （17%）
• エノキダケ （15.4%）
• 長いも （13.6%）
• 緑豆もやし （7.6%）
• その他 （10%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豆苗	2パック	0.48	mg	36.3	%
マイタケ	中1株	0.23	mg	17	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.2	mg	15.4	%
長いも	中1カット	0.18	mg	13.6	%
緑豆もやし	250g	0.1	mg	7.6	%
米・もち米	300g	0.06	mg	4.5	%
ニラ	1束	0.03	mg	2.4	%
長ネギ	中0.7本	0.02	mg	1.7	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	0.02	mg	1.4	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%