健康管理は、食事の管理から。とんこつラーメンのビタミンDの内訳

とんこつラーメンのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 焼き豚 （92.3%）
• ラード （7.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

焼き豚	中6枚	0.36	μg	92.3	%
ラード	15g	0.03	μg	7.7	%
米みそ（白）	30g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
中華だし	1.5カップ	0	μg	0	%
焼きのり	大3枚	0	μg	0	%
大豆もやし	1人前	0	μg	0	%
長ネギ	20g	0	μg	0	%
ラーメン（生）	180g	0	μg	0	%