健康管理は、食事の管理から。たらこスパゲティの葉酸の内訳

たらこスパゲティの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• たらこ （52.9%）
• 味付けのり （30.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （16.5%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

たらこ	中1腹	41.6	μg	52.9	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	24	μg	30.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	13	μg	16.5	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	μg	0	%