健康管理は、食事の管理から。レンコンのはさみ揚げハンバーグの炭水化物の内訳

レンコンのはさみ揚げハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （80%）
• 乾燥パン粉 （8.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （7.8%）
• 玉ねぎ （2.2%）
• こしょう （0.9%）
• その他 （0.85%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	中・厚さ1cm	6.2	g	80	%
乾燥パン粉	1g	0.63	g	8.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.1杯	0.61	g	7.8	%
玉ねぎ	中0.01玉	0.17	g	2.2	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.9	%
牛乳	1g	0.05	g	0.62	%
卵	M0.1個	0.01	g	0.17	%
牛ミンチ	1g	0.01	g	0.06	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.05杯	0	g	0	%
豚ミンチ	1g	0	g	0	%