健康管理は、食事の管理から。和風スパゲッティーのカリウムの内訳

和風スパゲッティーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （36.4%）
• 濃口しょうゆ （18.3%）
• エノキダケ （17.7%）
• キャベツ （15.6%）
• ベーコン （10.9%）
• その他 （1.15%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	70g	140	mg	36.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	18.3	%
エノキダケ	20g	68	mg	17.7	%
キャベツ	30g	60	mg	15.6	%
ベーコン	中1枚	42	mg	10.9	%
バター	10g	2.8	mg	0.73	%
唐辛子	中0.5本	1.6	mg	0.42	%