健康管理は、食事の管理から。五目チャーハンの亜鉛の内訳

五目チャーハンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （39.4%）
• 焼き豚 （30.5%）
• 卵 （26.2%）
• 小口ネギ （1.4%）
• 薄口しょうゆ （1.3%）
• その他 （1.25%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	39.4	%
焼き豚	50g	0.65	mg	30.5	%
卵	M1個	0.56	mg	26.2	%
小口ネギ	中0.25本	0.03	mg	1.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.03	mg	1.3	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.02	mg	0.98	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	0.23	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
植物油	10g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%