健康管理は、食事の管理から。おむすび弁当のカリウムの内訳

おむすび弁当のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （28.1%）
• エビフライ（冷凍） （26.3%）
• ミートボール（冷凍） （17.5%）
• フライドポテト （15.2%）
• ゆでたまご （12.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1.5杯	60.9	mg	28.1	%
エビフライ（冷凍）	1個	57	mg	26.3	%
ミートボール（冷凍）	1個	38	mg	17.5	%
フライドポテト	5g	33	mg	15.2	%
ゆでたまご	M0.5個	28	mg	12.9	%