健康管理は、食事の管理から。チラシ寿司の食物繊維の内訳

チラシ寿司の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （28.2%）
• レンコン （26.8%）
• 紅ショウガ （16.1%）
• 焼きのり （14.5%）
• ゴマ （14.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.42	g	28.2	%
レンコン	中・厚さ0.5cm	0.4	g	26.8	%
紅ショウガ	1食分	0.24	g	16.1	%
焼きのり	大0.2枚	0.22	g	14.5	%
ゴマ	2g	0.22	g	14.5	%
紅鮭	1切れ	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%