健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスの炭水化物の内訳

ハヤシライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （81.9%）
• 玉ねぎ （13.5%）
• マッシュルーム （1.7%）
• ニンニク （1.2%）
• ワイン（赤） （1.2%）
• その他 （0.53%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	81.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	13.5	%
マッシュルーム	50g	1.1	g	1.7	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.79	g	1.2	%
ワイン（赤）	50g	0.75	g	1.2	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.22	g	0.34	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.11	%
和牛バラ	50g	0.05	g	0.08	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%