健康管理は、食事の管理から。納豆巻きのビタミンB12の内訳

納豆巻きのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 焼きのり （99.3%）
• 米酢 （0.46%）
• 薄口しょうゆ （0.29%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

焼きのり	大1枚	1.7	μg	99.3	%
米酢	大さじ0.5杯	0.01	μg	0.46	%
薄口しょうゆ	5g	0.01	μg	0.29	%
長ネギ	5g	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	2g	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
納豆	20g	0	μg	0	%