健康管理は、食事の管理から。きのこのクリームシチューのカリウムの内訳

きのこのクリームシチューのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （32.4%）
• 牛乳 （17.5%）
• にんじん （15.8%）
• マッシュルーム （12.3%）
• ほんしめじ （10.5%）
• その他 （11.47%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	277	mg	32.4	%
牛乳	100g	150	mg	17.5	%
にんじん	中0.25本	135	mg	15.8	%
マッシュルーム	中3個	105	mg	12.3	%
ほんしめじ	30g	90	mg	10.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	8.3	%
ワイン（白）	25g	15	mg	1.8	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.58	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	4.8	mg	0.56	%
バター	5g	1.4	mg	0.16	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	10g	0	mg	0	%