健康管理は、食事の管理から。ミートソースパスタのカリウムの内訳

ミートソースパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （36.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （30.4%）
• 鶏ミンチ （20.5%）
• 玉ねぎ （11.4%）
• パルメザンチーズ （0.73%）
• その他 （0.47%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	240	mg	36.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	30.4	%
鶏ミンチ	1人前	135	mg	20.5	%
玉ねぎ	50g	75	mg	11.4	%
パルメザンチーズ	4g	4.8	mg	0.73	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.38	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.08	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%