健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのビタミンB6の内訳
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ミネストローネのビタミンB6の内訳
ミネストローネのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
じゃがいも
(62.8%)
■
トマトジュース (12%)
■
ベーコン (9.6%)
■
玉ねぎ
(6.9%)
■
にんじん
(5.9%)
■
その他 (2.97%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
じゃがいも
20g
0.24
mg
62.8
%
■
トマトジュース
50g
0.05
mg
12
%
■
ベーコン
中1枚
0.04
mg
9.6
%
■
玉ねぎ
20g
0.03
mg
6.9
%
■
にんじん
20g
0.02
mg
5.9
%
■
固形コンソメ
固形0.5個
0.01
mg
2.7
%
■
ワイン(白)
5g
0
mg
0.27
%
■
ナツメグ
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
食塩
小さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
バター
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
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