健康管理は、食事の管理から。野菜サンドのビタミンB2の内訳

野菜サンドのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 食パン （40.1%）
• マヨネーズ （21.6%）
• レタス （13.9%）
• トマト （9.2%）
• きゅうり （9.2%）
• その他 （6%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

食パン	6枚切1枚	0.03	mg	40.1	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	21.6	%
レタス	1人前	0.01	mg	13.9	%
トマト	中0.25個	0.01	mg	9.2	%
きゅうり	20g	0.01	mg	9.2	%
バター	大さじ1杯	0	mg	6	%